细粮

1、美国人近来食用过多的纳，从固体脂肪，糖和细粮中摄取过多的卡路里。

2、谷类食物的摄入量应占膳食总量的一半。增加粗粮的摄入以取代细粮。

3、大米和小麦被称为细粮，其它粮食就成了粗粮或杂粮。

4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

5、少吃细粮，尤其是含脂肪，糖和钠的细粮。

6、大商最大的特点就是粗粮细粮都能吃.

7、【人生要“2”】吃饭速度要2：细嚼、慢咽；吃饭材料要2：粗粮、细粮；吃饭品种要2：荤、素；吃饭温度要2：不冷、不烫。怎么样？这些2是不是很重要啊？那就请你天天2吧！

8、想在饮食中增添全谷物，只需要用全麦面包、全麦面条、燕麦、糙米以及全谷物制品替代细粮就好。

9、冬季养生4：6：一、主食与副食的比例是4：6；二、细粮与粗粮的比例是4：6；三、酸性与碱性的比例是4：6；四、荤与素的比例是4：6。

10、当年定量供应的莜面是介于粗、细粮之间“不粗不细”的粮食品种。

11、维他命B群食物：细粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

12、增加粗粮的摄入以取代细粮。

13、有可靠的直接证据表明，西方人消费大量细粮与增加心脏病和糖尿病的风险有关。

14、因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

15、人不能总吃细粮，吃点五谷杂粮也是有益健康的。

16、一般而言,每天至少得进食25克的纤维食物,那么精致的面粉和细粮食物还是最好少吃,而五谷杂粮比如粗粮、粗米等豆类食品则是非常需要补充的。

17、第一个提倡和鼓励以食用粗粮代替细粮的人是英国内科医生：托马斯奥林逊博士。